Bieżnia elektryczna – zalety, ćwiczenia i wybór odpowiedniego sprzętu

Sprzęt sportowy, który można używać w domu, to bardzo przydatne narzędzia. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie dobrej kondycji, bez wychodzenia z mieszkania, jak również trenowanie bez względu na otaczające warunki atmosferyczne. Do jednych najbardziej popularnych urządzeń sportowych można zaliczyć bieżnię stacjonarną. Jakie jest jej przeznaczenie? Czym charakteryzuje się idealna bieżnia elektryczna? Które opcje i parametry mogą mieć wpływ na wybór narzędzi treningowych?

Przeznaczenie i wykorzystanie bieżni stacjonarnej

Bieżnia to urządzenie, które wykorzystywane jest zarówno w treningu siłowym, odchudzającym, wytrzymałościowym czy ogólnorozwojowym. Jej zaletą jest również możliwość wprowadzania urządzenia do terapii ruchowej, rehabilitacji czy do nauki chodzenia. Dzięki wielu ciekawym i przydatnym funkcjom możliwe jest dopasowanie aktywności do możliwości i predyspozycji osoby ćwiczącej. Bieżnia elektryczna może także stanowić poszczególne elementy i etapy aktywności, wśród których są: rozgrzewka, główna cześć treningu czy jego zakończenie – rozruch, odprężenie.

Jak wykonywać ćwiczenia na tego rodzaju sprzęcie? Na co wpływa użytkowanie bieżni?

Przykładowe ćwiczenia na bieżni i ich efekty

Bieżnia elektryczna to urządzenie, na której można wykonywać wiele ćwiczeń i rodzajów treningu. Specjalne funkcje pozwalają dobrać rodzaj aktywności do potrzeb i możliwości sportowca. Wśród najbardziej popularnych czynności można wyróżnić:

  • trening interwałowy,
  • bieg ciągły, trucht,
  • spacerowanie,
  • chodzenie pod górę, w nachyleniu bieżni,
  • sprinty,
  • marszobiegi, itp.

Ćwiczenie na bieżni stacjonarnej aktywuje niemalże wszystkie partie mięśniowe. Dzięki odpowiednio dobranej terapii możliwe jest wzmocnienie nóg, ramion, mięśni brzucha, jak również pobudzenie układu krążeniowego, oddechowego czy nerwowego. Ponadto regularna  aktywność kształtuje wydolność, wytrzymałość i koordynacje ruchową.

Dobór i funkcje bieżni elektrycznej

Zakup sprzętu sportowego, dla wielu ludzi może okazać się problematyczny. Spora ilość akcesoriów oferowana przez ówczesnych producentów, może jeszcze bardziej utrudnić dobór. Przed zakupem warto zapoznać się z funkcjami i opcjami poszczególnych modeli oraz sprecyzować własne potrzeby i oczekiwania. Głównymi parametrami, które powinny być uwzględnione przy doborze urządzenia są:

  • stabilność bieżni,
  • wielkość, waga,
  • możliwość łatwego złożenia i przechowywania,
  • obecność kółek ułatwiający transportowanie i przemieszczanie się sprzętu,
  • ilość dodatkowych funkcji: pomiar tętna, spalonych kalorii, przebyty dystans, planowanie treningu,
  • materiał wykonania,
  • i wiele innych.
Ludzie od master1305 z pl.freepik.com
>>>