Bieżnia elektryczna – cechy produktu, sposób wykorzystania

Sprzęt sportowy wykorzystywany do ćwiczeń na siłowni, jak i w zaciszu własnego domu, w szczególny sposób uatrakcyjnia trening. Wzbogaca listę czynności ruchowych, jak również w pewien sposób mobilizuje do podjęcia aktywności. Jednym z narzędzi, które można wykorzystać podczas budowania i kształtowania sylwetki, jak również w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej jest bieżnia elektryczna. Jakie cechy urządzenia pomogą w efektywnym treningu? Jakie ćwiczenia wykonywać na tego rodzaju sprzęcie? Jak wybrać idealną bieżnię stacjonarną?

Bieżnia elektryczna – cechy szczególne

Marbo-Sport – bieżnia elektryczna to urządzenie, które może być wykorzystywane na każdym etapie treningu. Jej pozytywne cechy umożliwiają wykonywanie różnego rodzaju treningu, jak również stosowanie jej w celach rehabilitacyjnych. Ćwiczenia na tego rodzaju sprzęcie mogą być dopasowane do upodobań sportowca, jak również jego potrzeb czy możliwości. Aby bieżnia elektryczna spełniała oczekiwania nawet najbardziej wymagających użytkowników powinna być przede wszystkim:

  • stabilna,
  • łatwa i intuicyjna w użytkowaniu,
  • bezpieczna,
  • posiadać wszelkie zabezpieczenia,
  • mieć możliwość składania i komfortowego przechowywania, 
  • posiadać duży, widoczny wyświetlacz,
  • być wyposażona w wiele przydatnych funkcji i opcji takich jak: pomiar tętna, wskaźnik ilości spalonych kalorii, ilość przebytych kilometrów, prędkość, dostosowanie treningu do masy ciała i wieku, możliwość ustawienia nachylenia i wiele innych.

Przykładowe ćwiczenia na bieżni elektrycznej

Trening z wykorzystaniem bieżni stacjonarnej przynosi wiele korzyści. Jedną z głównych zalet jest możliwość ćwiczenia bez względu na pogodę i otaczające sportowca warunki atmosferyczne. Samo wykonywanie dobranej aktywności mobilizuje całe ciało. To przede wszystkim sposób na skuteczne odchudzanie. Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom możliwa jest również poprawa wydolności, wytrzymałości, pobudzenie układu krążeniowego i oddechowego, jak również budowanie siły mięśniowej. Bieżnia elektryczna to sprzęt który można ustawić przed telewizorem, uatrakcyjniając trening ulubionym programem czy filmem.

Do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu można zaliczyć:

  • trening interwałowy – przyspieszeni i odpoczynek w truchcie w odpowiednich cyklach czasowych – najskuteczniejszy sposób spalania tkanki tłuszczowej,
  • chodzenie pod górę – marsz na pochyleniu,
  • swobodny trucht,
  • marszobieg,

Bieżnię elektryczną można wykorzystać na każdym etapie treningu. Ćwiczenia mogą stanowić element rozgrzewki, być głównym zadaniem treningu, jak również pełnić rolę ćwiczeń rozluźniający po wykonanej aktywności.

Zdjęcie utworzone przez pressahotkey - pl.freepik.com
>>>

Bieżnia elektryczna – zalety, ćwiczenia i wybór odpowiedniego sprzętu

Sprzęt sportowy, który można używać w domu, to bardzo przydatne narzędzia. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie dobrej kondycji, bez wychodzenia z mieszkania, jak również trenowanie bez względu na otaczające warunki atmosferyczne. Do jednych najbardziej popularnych urządzeń sportowych można zaliczyć bieżnię stacjonarną. Jakie jest jej przeznaczenie? Czym charakteryzuje się idealna bieżnia elektryczna? Które opcje i parametry mogą mieć wpływ na wybór narzędzi treningowych?

Przeznaczenie i wykorzystanie bieżni stacjonarnej

Bieżnia to urządzenie, które wykorzystywane jest zarówno w treningu siłowym, odchudzającym, wytrzymałościowym czy ogólnorozwojowym. Jej zaletą jest również możliwość wprowadzania urządzenia do terapii ruchowej, rehabilitacji czy do nauki chodzenia. Dzięki wielu ciekawym i przydatnym funkcjom możliwe jest dopasowanie aktywności do możliwości i predyspozycji osoby ćwiczącej. Bieżnia elektryczna może także stanowić poszczególne elementy i etapy aktywności, wśród których są: rozgrzewka, główna cześć treningu czy jego zakończenie – rozruch, odprężenie.

Jak wykonywać ćwiczenia na tego rodzaju sprzęcie? Na co wpływa użytkowanie bieżni?

Przykładowe ćwiczenia na bieżni i ich efekty

Bieżnia elektryczna to urządzenie, na której można wykonywać wiele ćwiczeń i rodzajów treningu. Specjalne funkcje pozwalają dobrać rodzaj aktywności do potrzeb i możliwości sportowca. Wśród najbardziej popularnych czynności można wyróżnić:

  • trening interwałowy,
  • bieg ciągły, trucht,
  • spacerowanie,
  • chodzenie pod górę, w nachyleniu bieżni,
  • sprinty,
  • marszobiegi, itp.

Ćwiczenie na bieżni stacjonarnej aktywuje niemalże wszystkie partie mięśniowe. Dzięki odpowiednio dobranej terapii możliwe jest wzmocnienie nóg, ramion, mięśni brzucha, jak również pobudzenie układu krążeniowego, oddechowego czy nerwowego. Ponadto regularna  aktywność kształtuje wydolność, wytrzymałość i koordynacje ruchową.

Dobór i funkcje bieżni elektrycznej

Zakup sprzętu sportowego, dla wielu ludzi może okazać się problematyczny. Spora ilość akcesoriów oferowana przez ówczesnych producentów, może jeszcze bardziej utrudnić dobór. Przed zakupem warto zapoznać się z funkcjami i opcjami poszczególnych modeli oraz sprecyzować własne potrzeby i oczekiwania. Głównymi parametrami, które powinny być uwzględnione przy doborze urządzenia są:

  • stabilność bieżni,
  • wielkość, waga,
  • możliwość łatwego złożenia i przechowywania,
  • obecność kółek ułatwiający transportowanie i przemieszczanie się sprzętu,
  • ilość dodatkowych funkcji: pomiar tętna, spalonych kalorii, przebyty dystans, planowanie treningu,
  • materiał wykonania,
  • i wiele innych.
Ludzie od master1305 z pl.freepik.com
>>>

Bieganie w zimie – to może być przyjemne

Bieganie to Twoja pasja, ale obawiasz się zimy? To naturalne – zimą trzeba ubrać się cieplej. Nie można zapomnieć o czapce ani bieliźnie termoaktywnej. Konieczne są rękawiczki i ciepłe skarpetki. A gdyby tak trenować w krótkich spodenkach i koszulce w środku zimy? To możliwe! Gdzie jest haczyk?

Problem biegania w zimie, niepogodzie, w centrum miasta, czy innych warunkach, które mogą Ci nie odpowiadać może zostać rozwiązany za pomocą jednego sprzętu- bieżni elektrycznej.

Jakie zalety ma bieżnia elektryczna?

  • bez konieczności wychodzenia z domu jesteś w stanie przebiec oczekiwaną ilość kilometrów
  • podczas biegania ryzyko przeziębienia jest niewielkie
  • sprzęt pozwala kontrolować tempo, wzniesienia, spalone kalorie
  • masz możliwość wyboru wariantów biegania- interwałów, kontroli pracy serca
  • na bieżąco jesteś w stanie kontrolować szybkość i tempo regulując je za pomocą ustawień
  • podczas biegania nie nudzisz się – jeśli sprzęt nie jest wyposażony w ekran z wifi możesz słuchać muzyki, czy oglądać film na telefonie bez konieczności poprawiania słuchawek i obawy o ich zgubienie
  • biegając regularnie masz kontrolę nad postępami i jesteś w stanie w prosty sposób kontrolować swoje osiągi

Dla mnie największą zaletą bieżni elektrycznej jest właśnie to, że jest. Fakt, że aby pobiegać- szczególnie zimą lub podczas deszczu, nie muszę wychodzić z domu motywuje mnie do odbycia treningu. Łatwość w kontroli tempa, czy biegania interwałowego sprawia, że jestem w stanie osiągać coraz to lepsze wyniki, które przenoszę potem na bieganie w terenie.

Jakie wady ma bieżnia elektryczna?

  • podczas biegania możesz się nudzić
  • zajmuje miejsce
  • nie zapewnia efektu dotlenienia.

Najczęściej spotykane zastrzeżenia dotyczą braku wrażeń porównywalnych do terenu. Nic dziwnego- stoisz przecież w miejscu. Dla mnie rozwiązanie tego problemu jest proste. Podczas biegania na bieżni elektrycznej zawsze słucham muzyki, podcastów lub oglądam film. Posiadając bieżnię elektryczną nie musisz korzystać z niej za każdym razem – jeśli pogoda sprzyja wyjdź na spacer. Ruch na świeżym powietrzu to niewątpliwa korzyść, nie zawsze jednak sprawia przyjemność. Gdy jest zimno bądź deszczowo będziesz znacznie bardziej zadowolony z odbytego w domowym zaciszu treningu. Z miejscem zajmowanym przez bieżnię ciężko jest dyskutować. Tutaj rekomenduję modele, które można postawić do pionu, gdy nie są używane.

Czy warto kupić bieżnię elektryczną?

Zastanawiasz się, czy bieżnia elektryczna (taka jak ta np.: https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.html) to dobra inwestycja? Spójrz jeszcze raz na jej zalety. Jeśli zależy Ci na bieganiu w komfortowych warunkach przez cały rok, chcesz prosto sprawdzać swoje rezultaty, nie lubisz marznąć ani moknąć – to jest rozwiązanie dla Ciebie. Jeśli szukasz uniwersalnego sprzętu cardio- dobrze trafiłeś.

Ludzie od pressahotkey z pl.freepik.com
>>>